Személyes és online gerinckímélő edzések
ülőmunkát végzőknek,
anyáknak szóló
regeneráló tornák, kurzusok.
Az edződ leszek, ha fontos számodra a rendszeres mozgás, de kell egy kis lelkesítés, motiváció ahhoz, hogy a kitartásod ne lakadjon.
Gerinckímelő Edzések
SOROZAT
Tematikus személyes edzésekkel várlak, így nem lesz unalmas, monoton egy alkalom sem.
Szülés utáni regeneráció
4-6 HETES KURZUSOK
Neked való, ha még mindig várandósnak néznek, fáj a derekad vagy elcseppen a vizeleted.
Élő és visszanézhető
ONLINE EDZÉSEK
Kezdő, haladó szintű online edzések a nappalidból, akkor, amikor TE szeretnéd.
De örülök, hogy itt vagy!
Szaláncziné Réka vagyok, 3 gyermekes anya, pedagógus, gerinc -medencefenék - szétnyílt hasizom regeneráló (RTM) tréner.
Most már csak volt kézilabdásként igazi csapatjátékos vagyok, így a közösség ereje mindig meghatározó, motiváló volt számomra még azokon a napokon is, amikor nem volt kedvem edzeni...mert vannak ilyen napok is...
15 éve foglalkozom nőkkel és az elmúlt 5 évben a szülés utáni testedzésre tettem a fókuszt.
Alapvetően saját indíttatásból kezdtem el foglalkozni a szétnyílt hasizommal, a medencefenék területtel. A 3. gyerekem születése után tudatosult bennem, hogy ha ilyen gyorsan segítettek nekem a tanult módszerek, akkor ezt más anyukáknak is ismerniük kell.
Tarts velem, mozogjunk együtt lelkesen és boldogan!
"Érted mindent megteszek, de helyetted nem tehetek semmit."
Mit várhatsz Réka edzéseitől, kurzusaitól?
Az edzések lényege, hogy:
- átmozgasd a tested úgy, hogy közben figyelek a törzstartó izmaidra, gerincedre,
- ha már szültél (legyen az akár több 10 éve is), a szétnyílt hasizmodra, a meggyengült medencefenék területre.
- Természetesen a kritikus területekre is figyelünk, hogy magabiztos, csinos és fitt légy.
- Az edzések jó hangulatúak, közvetlenek, szórakoztatóak, az Online Edzőteremben pedig edzésprogramok, kihívások segítenek a motivációd fenntartásában.
Bármelyik edzést, kurzust választod, 3 dologra mindig számíthatsz:
Szakértői
támogatás
Változatos
gyakorlatok
Folyamatos
fejlődés
Ingyenes próba edzések, kihívások
Ha bizonytalan vagy neked valóak-e az edzések vagy bírni fogod-e a tempót, csak gyere, próbáld ki. Nincs veszteni valód.
SZÉTNYÍLT HASIZOMmal végezhető edzés
Kattints a képre!
Online Edzőterem GERINC edzés
Kattints a képre!
6 napos kihívás 1. napi edzés CORE
Kattints a képre!
Reggeli rutin NMPT gyakorlatokkal
Kattints a képre!
Lázár-Parlagi Renáta
Tiszta szívből ajánlom Réka óráit mindenkinek, aki egészséges, ízületkímélő, tartás- és kedélyjavító mozgásra vágyik!
Sok dicséretet és motiváló energiát kapok minden alkalommal!
Wirth-Bognár Barbara
Derékfájás miatt már másodszor vágtam bele az RTM-be. Réka pozitív kisugárzása miatt mindig szerettem járni az élő gerinctornákra, szerencsére online is ugyanolyan jó hangulatú órák voltak. A heti egy gerinctorna arra volt jó, hogy ne fájjon a derekam, de a 7 hetes RTM alatt sokkkkk centivel lett kevesebb a derekam.
Kovács Tímea
Mindig azt gondoltam, hogy a gerinctornák unalmasak, legalábbis, amíg magamnak csináltam ezeket. De Réka megmutatta, hogy ez nem így van. Nagyon dinamikusak az órák, és nem csak nyújtunk, hanem erősítünk is. Én is gép mellett ülök állandóan, és mindenféle problémám adódik ebből, szóval nagyon fontos, hogy mozogjak. Rékával ez egy élmény, köszönöm, hogy részt vehetek az edzéseken.
Ha bármilyen kérdésed van, vedd fel velem a kapcsolatot:
Email: [email protected]
Instagram, Facebook, TikTok oldalakon is elérsz engem. Keresd a Gerinckímélő Edzéseket!
