Sokat ülsz? A nap végére már feszült, merev a nyakad, derekad, a hátad közepe pedig majd “beszakad”?
HOZD FORMÁBA A GERINCED!
5 napos őszi gerinckímélő edzések
IDŐPONT: regisztrációd követően azonnal indul
Az 5 nap alatt megmutatom, hogyan csökkentsd a derék-hát-vállfájásod, javíts a testtartásodon mindezt online, az otthonodból végezve 20 perces, visszanézhető gerinc fókuszú edzés videók segítségével.
BÓNUSZ: 5 napos fogyást segítő mintaétrend
EZ KELL NEKEM! KÉREM!Az 5 nap alatt megmutatom azokat az egyszerű, de nagyszerű gerinckímélő gyakorlatokat, melyeket te is képes leszel a pörgős hétköznapjaidba beilleszteni, így újra energikusnak, mozgékonynak, fájdalommentesnek érzed majd magad anélkül, hogy órákat töltenél edzés videók keresgetésével.
Az biztos, hogy már az 5 nap után érezni fogod a változást.
Ez az 5 nap Neked való, ha:
- Ülőmunkát végzel, és már érzed, hogy a nyakad, derekad, hátad egyre feszültebb és fájdalmasabb,
- Kisgyermeked van, aki gyakran az öledbe kéredzkedik, és emiatt még jobban megterhelődik a hátad,
- Estére gyakran úgy érzed, hogy a hátad "szét akar szakadni", és nehezen lazítasz,
- Sokszor görnyedten ülsz vagy állsz, és már zavar a púpos hátad, amiből erősebb, egyenesebb tartást szeretnél,
- Régóta nem találtál időt a rendszeres mozgásra, de most szeretnéd visszahozni az életedbe,
- Néha próbálsz tornázni, de a régi fájdalmak még mindig visszatérnek,
- Nehéz rávenned magad egyedül, hogy végre elkezdd a mozgást,
- Kíváncsi vagy, hogyan tudsz rövid idő alatt is hatékonyan, gerincedre figyelve edzeni.
Hogyan zajlik és miről szól ez az 5 nap?
Online zajlik és RÓLAD szól! Rólad és az egészségedről!
- Könnyű indulás: regisztráció után, azonnal hozzáférsz az első edzésvideóhoz. Az otthonod kényelmében, bármikor elkezdheted.
- Rövid, 20 perces edzések minden nap: Mindössze napi 20 perc mozgásra van szükséged. Ezek az egyszerű, de hatékony gyakorlatok segítenek lazítani a hátad, nyakad és derekad.
- Fókuszban a fájdalom enyhítése: Az edzések célja, hogy enyhítsék a feszültséget, a fájdalmat, és javítsanak a testtartásodon. Nem kell megerőltetni magad, a gyakorlatok kíméletesek, de hatásosak.
- Bármikor hozzáférhetsz: Ha egy nap nem érsz rá, semmi gond! A videókat visszanézheted, így a saját időbeosztásod szerint dolgozhatsz a gerinced egészségén.
- Javuló közérzet: Az 5 nap végére érezni fogod a változást. A hátad már nem lesz olyan feszült, a derekad könnyebben mozog, és a vállfájdalom is csökkenhet. Jobb testtartás és kevesebb fájdalom vár rád!
- Egészségesebb étkezés: az 5 napos fogyást segítő mintaétrenddel megteszed az első lépést a karcsúbb test felé.
5 gerinckímélő edzés videót küldök, ezek max. 20 percesek lesznek, a fókusz területek pedig a következőképp alakulnak:
1. videó
Derékfájás elleni tornával kezdünk, a legjobb gyakorlatokat gyűjtöttem össze neked.
2. videó
Görnyedt testtartást javító torna a szebb testtartásért. A torna alatt és után azonnal érezni fogod a hatását.
3. videó
Hosszú nyak, szép vállak. Nemcsak fájdalommentesek lesznek ezek a területek, de fejfájás nélkül élvezheted az életet.
4. videó
Core-erősítés és stabilitás: Az erős törzsizomzat elengedhetetlen a gerinced egészségéhez. Ebben a videóban olyan gyakorlatokat kapsz, amelyek célzottan erősítik a hasizmokat, az oldalsó törzsizmokat és a hát alsó részét. Az erősebb izmok segítenek stabilabban, könyedebben tartani a gerincedet, és enyhíteni a derékfájást. Ez az egyik legfontosabb lépés a fájdalmaid csökkentéséhez.
5. videó
Nyújtás és mozgás: Ha fáj a hátad, nyakad vagy derekad, ezek a gyakorlatok segítenek lazítani és enyhíteni a feszültséget. Javítják az izmaid rugalmasságát és a mozgásodat, így jobban fogsz mozogni és a fájdalom is csökken.
Mit érsz el a gerinckímélő edzések segítségével az 5. nap végére?
a HÁTFÁJÁSOD ENYHÜL, vagy akár teljesen megszűnik,
SZEBB LESZ a TESTTARTÁSOD. A megerősödött törzsizmaid segítenek egyenesebben ülni és állni, megszabadulhatsz a görnyedtségtől.
ERŐSÍTED a CORE IZMOKAT, ami hozzájárul a gerinced stabilizálásához.
JOBBAN KEZELED A STRESSZT: A gyakorlatok nemcsak a fájdalmat enyhítik, hanem segítenek a stressz oldásában is, hogy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb legyél.
NŐ az ENERGIASZINTED és javul az általános közérzeted.
Ki vezeti az online edzéseket?
Szaláncziné Réka vagyok, 3 gyermekes anya, gerinctréner, NMPT instruktor. Több, mint 15 éve foglalkozom sport oktatással. Ez idő alatt rengeteg edzői és saját tapasztalatot szereztem. Sportolói múltam ellenére küzdöttem csípő és derékproblémával, szétnyílt hasizommal és bármennyire is hihetetlennek tűnik a munkám legtöbbször a laptopom elé kényszerít, ez pedig nem segíti a testem egészséges fenntartását.
Ha nem hagyok időt most magamnak arra, hogy mozogjak, később az egészségi állapotom rá fog kényszeríteni arra, hogy találjak időt magamra.
Mára megtanultam tudatosabban tervezni az időmet, tudatosabban mozogni, így mára 40+osként már igazán jól érzem magam a bőrömben és fájdalommentesek a hétköznapjaim. Azt szeretném, ha Te is így éreznéd magad!
Szabó Melinda
"Derèk ès hátfájásom napi színtű volt, miután elkezdtem a tornákat, először csak èjszaka èreztem a jòleső èrzèst, hogy nem fáj sehol, majd egyre inkább tovább tartott ez az èrzès. Most, 1 hònap után volt az első olyan napom mikor vègre a nap nagy rèszèben nem fájt semmim! "
Wirth Bognár Barbara
“Réka pozitív kisugárzása miatt mindig szerettem járni az élő gerinctornákra, szerencsére online is ugyanolyan jó hangulatú órák voltak. Mindenkinek ajánlom! Annak aki még nem szült, és annak is aki mostanában vagy régen szült. Néhány hét és LESZ DEREKAD! Eltűnik a gyerekszülés miatt megmarad "has". Réka mindig pozitív és átlendít a megtorpanásokon.
Pavella Krisztina
“Nekem nem voltak fájdalmaim, viszont azzal volt gondom, amit a tükörben láttam. Az "úszógumi" és a hasam, ami úgy nézett ki, mintha babát vártam volna. Régóta járok Rékához tornázni, nagyon élvezem ezeket az alkalmakat, mindig nagyon jó a hangulat , Réka pörög, nem hagyja, hogy a mi hangulatunk lankadjon.”
Mennyibe kerül
5 napos őszi gerinckímélő edzések?
Ez az 5 napos gerinckímélő program valódi befektetés az egészségedbe.
Végre a célzott gyakorlatok segítségével meg tudod előzni a testi feszültségeket, csupán 20 perc naponta és nincs szükség hosszú edzésekre vagy drága felszerelésre.
Ne feledd! Az edzés videókat bármikor elindíthatod és visszanézheted, nincs fix időpont.
Ez az 5 nap olyan alapot ad a gerinced egészségéhez, ami hosszú távon segít majd jobban érezni magad a bőrödben, kevesebb fájdalommal és feszességgel!
EREDETI ÁR: 9.490 Ft
MOST: 3500 Ft,
BÓNUSZKÉNT pedig még egy 5 napos fogyást segítő mintaétrendet is küldök Neked!
EZT NEM ÉRDEMES ITT HAGYNOD!
Megvásárolom a gerinckímélő edzéseket