Sokat ülsz? A nap végére már feszült, merev a nyakad, derekad, a hátad közepe pedig majd “beszakad”?
HOZD FORMÁBA A GERINCED!
5 napos program
azonnal kezdhető
Az 5 nap alatt megmutatom, hogyan csökkentsd a derék-hát-vállfájásod, javíts a testtartásodon mindezt online, az otthonodból végezve 20 perces gerinc fókuszú edzés videók segítségével.
EZ KELL NEKEM! KÉREM!Az 5 nap alatt megmutatom azokat az egyszerű, de nagyszerű gerinckímélő gyakorlatokat, melyeket te is képes leszel a pörgős hétköznapjaidba beilleszteni, így újra energikusnak, mozgékonynak, fájdalommentesnek érzed majd magad anélkül, hogy órákat töltenél edzés videók keresgetésével.
Ha ülőmunkát végzel vagy sokat tartod magad görnyedt helyzetben, hasznos ergonómiai tanácsokkal is támogatom az egészségesebb munkavégzésed, motivállak, és megnézzük, hol tudsz a hetedben kicsekkolni magadnak időt, hogy rendszeresen mozgásban tartsd magad.
Ez az 5 nap Neked való, ha:
- a munkád nagy részét ülve töltöd,
- van kisebb gyermeked, aki még szeret az öledben lenni,
- gyakran érzed, hogy a nap végére már feszült, merev a nyakad, derekad, a hátad pedig majd “beszakad”,
- sokat vagy “görnyedt” testhelyzetben és jó lenne, ha a “púpos” hátból szép, erős testtartást varázsolhatnál,
- már rég mozogtál és szeretnéd ismét bevezetni a hétköznapjaidba,
- néha-néha tornázol, de itt-ott még mindig fáj,
- nehezen veszed rá magad egyedül, hogy leterítsd a tornaszőnyeged,
- szeretnéd tudni, hogyan lehet rövid idő alatt is hatékonyan, gerinckímélően mozogni.
Hogyan működik és miről szól ez az 5 nap?
Online zajlik és RÓLAD szól! Rólad és az egészségedről!
- Az első edzést a program vásárlása után azonnal el tudod indítani.
- Ezután naponta küldöm emailben a következő napi edzés videókat.
- Minden nap egy max. 20 perces edzés videót fogsz kapni, az elsőt vásárlás után. Ezekbe a videókba mindig csempészek egyszerű, de nagyszerű tanítást, infó morzsát, hogy tudatosabb és gerinc barátabb légy te is a hétköznapjaidba.
- Fontosnak tartom, hogy ezalatt a pár nap alatt a felmerülő kérdéseidre választ kapj, ezért egy egyszerű válasz levélben nyugodtan elküldheted a felmerülő kérdéseidet.
5 gerinckímélő edzés videót küldök, ezek max. 20 percesek lesznek, a fókusz területek pedig a következőképp alakulnak:
1. videó
Derékfájás elleni tornával kezdünk, a legjobb gyakorlatokat gyűjtöttem össze neked. Élő, online edzés felvétele.
2. videó
Görnyedt testtartást javító torna a szebb testtartásért. A torna alatt és után azonnal érezni fogod a hatását.
3. videó
Hosszú nyak, szép vállak. Nemcsak fájdalommentesek lesznek ezek a területek, de fejfájás nélkül élvezheted az életet.
4. videó
Core-erősítés és stabilitás. Az erős "magizmok" segítenek a gerinc egészségének fenntartásában. Itt olyan gyakorlatokat kapsz, amelyek a hasizmokat, az oldalsó izmokat és az alsó hátizmokat erősítik. Ez lesz az egyik megoldó kulcsa a derkéfájásodnak.
5. videó
Nyújtás és mobilizáció: A fókusz a gerinc körüli izmok rugalmasságának növelésén és a gerinc mobilitásának javításán lesz. Segít javítani az ízületek mozgékonyságát és izom rugalmasságát, javítja a testtartást. Emellett stresszoldó hatása is van.
Mit érsz el az 5 napos gerinckímélő edzések segítségével az 5. nap végére?
a HÁTFÁJÁSOD ENYHÜL, vagy akár teljesen megszűnik,
SZEBB LESZ a TESTTARTÁSOD és tudni fogod mire kell figyelned, hogy ez hosszú távon is így maradjon,
ERŐSÍTED a CORE IZMOKAT, ami hozzájárul a gerinc stabilizálásához,
a gyakorlatok segítenek tudatosítani a helyes testtartást a mindennapi életedben, így MEGELŐZÖD a rossz testtartásból adódó FÁJDALMAKAT,
NŐ az ENERGIASZINTED és javul az általános közérzeted.
Ki vezeti az online edzéseket?
Szaláncziné Réka vagyok, 3 gyermekes anya, gerinctréner, NMPT instruktor. Több, mint 15 éve foglalkozom sport oktatással. Ez idő alatt rengeteg edzői és saját tapasztalatot szereztem. Sportolói múltam ellenére küzdöttem csípő és derékproblémával, szétnyílt hasizommal és bármennyire is hihetetlennek tűnik a munkám legtöbbször a laptopom elé kényszerít, ez pedig nem segíti a testem egészséges fenntartását.
Ha nem hagyok időt most magamnak arra, hogy mozogjak, később az egészségi állapotom rá fog kényszeríteni arra, hogy találjak időt magamra.
Mára megtanultam tudatosabban tervezni az időmet, tudatosabban mozogni, így mára 40+osként már igazán jól érzem magam a bőrömben és fájdalommentesek a hétköznapjaim. Azt szeretném, ha Te is így éreznéd magad!
Szabó Melinda
"Derèk ès hátfájásom napi színtű volt, miután elkezdtem a tornákat, először csak èjszaka èreztem a jòleső èrzèst, hogy nem fáj sehol, majd egyre inkább tovább tartott ez az èrzès. Most, 1 hònap után volt az első olyan napom mikor vègre a nap nagy rèszèben nem fájt semmim! "
Wirth Bognár Barbara
“Réka pozitív kisugárzása miatt mindig szerettem járni az élő gerinctornákra, szerencsére online is ugyanolyan jó hangulatú órák voltak. Mindenkinek ajánlom! Annak aki még nem szült, és annak is aki mostanában vagy régen szült. Néhány hét és LESZ DEREKAD! Eltűnik a gyerekszülés miatt megmarad "has". Réka mindig pozitív és átlendít a megtorpanásokon.
Pavella Krisztina
“Nekem nem voltak fájdalmaim, viszont azzal volt gondom, amit a tükörben láttam. Az "úszógumi" és a hasam, ami úgy nézett ki, mintha babát vártam volna. Régóta járok Rékához tornázni, nagyon élvezem ezeket az alkalmakat, mindig nagyon jó a hangulat , Réka pörög, nem hagyja, hogy a mi hangulatunk lankadjon.”
Szeretnéd a Hozd formába a GERINCED 5 napos programot elkezdeni? Mit kell most tenned?
Kattints a lenti gombra!
Töltsd ki az adataidat és fizess kényelmesen!
Azonnal küldöm az első videódat.
- A programot a lenti 5 napos Hozd formába a GERINCED program gombra kattintva tudod megrendelni.
- A regisztrációt követően azonnal megkapod e-mailben a a sikeres rendelést visszaigazoló e-mailt és az első edzés videód linkjét.
- Ezzel a lépéssel már közelebb kerültél ahhoz, hogy csökkentsd a derék-hát-vállfájásod, javíts a testtartásodon.